Yoga para personas mayores

Persona mayor yoga El yoga es una forma de ejercicio que se adapta a tus necesidades y habilidades. El yoga es para todos. Lo pueden practicar mujeres embarazadas, niños, y también personas mayores.

Tu momento es AHORA

La vejez es una etapa muy bonita, donde se tiene más tiempo para uno mismo, para la familia, el ocio, la recreación y la relajación. También es el momento en el que se es más susceptible a algunas enfermedades vinculadas a la vejez como la artritis , el reumatismo, la incontinencia, y la presión arterial alta. Esto plantea la necesidad de que las personas mayores deban actuar, para mantenerse en forma y saludable durante esta época de la vida.
El cuerpo va estableciendo límites que debemos respetar. Esto lleva a la práctica de ejercicios más leves como correr, caminar rápido, e incluso hacer yoga.

Con el yoga mantienes tu cuerpo en forma y tu mente tranquila. Es también beneficioso en la prevención y el control de la salud y los problemas emocionales que está vinculado con la vejez. Te ayuda a estar más en contacto contigo mismo y con tu cuerpo, permitiéndote aceptar lo que eres y el estado en que te encuentras, creando una actitud positiva en tu vida.

Algunas asanas de yoga están diseñados para normalizar su presión arterial y el equilibrio del sistema nervioso y son esenciales en la prevención de enfermedades del corazón. Las técnicas de respiración pueden hacer que sientas fresca y limpia las vías respiratorias, ayudando así a prevenir enfermedades respiratorias. En la práctica de yoga, debes conocer tu cuerpo y respetar sus límites. No te exijas demasiado en una postura. El yoga sólo puede ser eficaz si se practica correctamente.
Recuerda que uno de los objetivos del yoga es tranquilizar la mente mientras se ejercita el cuerpo. Si sientes dolor, deja de hacer lo que está haciendo y descansa. Cada persona es un mundo.

¿Piensas que el yoga no es para ti?

Piénsalo otra vez. Y mira estas fotos de personas mayores haciendo yoga, ¡te pueden servir de inspiración!

Yoga para todos
Tao Porchon-Lynch: 93 años. Tao practica el Yoga desde hace más de 70 años, y es profesora desde hace 45, hasta la actualidad. “Todavía soy una principante en el yoga. Todavía estoy aprendiendo”
Vera Paley
Vera Paley: 91 años. Vera ha estado practicando durante 50 años y la lo enseña desde 1983. Actualmente es profesora de yoga para enfermos de Alzheimer en la Florida. "Creo que estoy donde estoy por lo que hago. El yoga no es sólo movimiento. Es la respiración y la meditación diaria."

 

Yoga para todos
Bernice Bates: 91 años. ¡Bernice ha estado practicando y enseñando desde 1960! Ella dice que nunca va a dejar de hacer yoga y le agradece al Yoga su buena salud. "Creo que el yoga es el mejor ejercicio es que existe. Nunca he tenido nada , y cuando he ido al médico ha sido para hacerme chequeos. Esto debería signigicar algo.”

 

Yoga para todos
Bette Calman: 83 años. ¡Bette Calman imparte 11 clases a la semana! " El yoga te mantiene joven ... Nunca he ido a una clase de yoga y deseando estar en otro lugar, porque sé que voy a salir sintiéndose en la cima del mundo. Siempre habrá yoga
Yoga para todos
B.K.S Iyengar: 93 años. B.K.S. Iyengar es considerado uno de los más importantes maestros de yoga en el mundo, y lleva practicando yoga más de 75 años. "A aquel que está deprimido, abatido, próximo al derrumbe mental, el yoga le eleva el espíritu.

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  • Suzel dice:

    Muy bueno, seguiré tu blog porque me interesa saber todos los beneficios que aporta la práctica del yoga. Cuando baje de peso matricularé en yoga porque estoy segura que me ayudará a eliminar el estrés y a mejorar mi salud.

    • Naylín dice:

      ¡Hola Suzel! Espero que puedas también disfrutar pronto de los beneficios del yoga, estoy segura que le ayudarán muchísimo en tu día a día.

  • susana dice:

    he hecho yoga por algunos años pero luego hice un infarto de miocardio y tengo miedo de volver a hacer los ejercicios, ademas tengo 70 años, hipertension y artrosis de l4 y lumbar 5 y he perdido la flexibilidad por no hacer ejercicios( solo caminar) .luego de jubilarme hay veces que me siento deprimida, en mis condiciones que ejercicios podria realizar .Agradeceria mucho que me contestaran susana

    • Querida Susana,
      El yoga ha llegado a tu vida en un muy buen momento. ¿Cerca de donde vives, hay algún lugar donde puedas recibir clases de yoga? Sería ideal que pudieras recibir clases de la mano de un profesor. Haciendo las posturas indicadas, dedicándole tiempo a la respiración, a la meditación sin esfuerzo, te sentirás mucho mejor tanto física como mental y espiritualmente.
      Un gran abrazo para ti,
      Naylín

  • linda magana dice:

    espero poder beneficiarme del yoga tengo mucho dolor en la espalda a raiz de mis cesareas gracias

    • Muy buenas, Linda.
      Seguramente la práctica regular del yoga te ayudará con estas molestias, y también en otros ámbitos en tu vida. Sé constante en la práctica, y disfruta mucho de este tiempo para ti.
      Un abrazo,
      Naylín

  • Lety Palacios dice:

    Hola Naylín , gracias por compartir tantos conocimientos , recien descubro tu Blog y me encanta , ojalá y puedas enviarme el libro.. ya hice varios intentos y no logro reibirlo , gracias y un abrazo fuerte !

  • alfonso ayala luna dice:

    como le hago para comenzar a practicar yoga para persones mayores.tengo 74 años

  • alfonso ayala luna dice:

    hace un mes pregunte como e hago para empezar a practicar yoga,tengo 74 años y aun no recibo respuesta

    GRACIAS

  • guillermo bandera zerda dice:

    soy un hombre de 84 años mi profecion es arquitecto, vivo en fusagasuga (cundinamarca) vivo solo en un centro para la tercera edad, soy totalmente independiente y quiero vincularme al yoga, paraentrar a recibir todos los beneficios que trae este.
    espero recibir muy pronto noticias de Udes.

    guillermo bandera zerda

  • Teresa Oviedo dice:

    Hola tengo 54 años nunca he echo ejercicios .tengo una niña de 19 años discapasitada fisica y mental.quiero haser algo con mi salud fisica y mental para poder cuidar a mi hija de una mejor forma creo que el yoga me ayudaria .que cree usted que todavía estoy a tiempo..es muy caro haser yoga requiere de mucho tiempo ?…

    • Hola, corazón,
      Claro que puedes y si lo sigues con regularidad, te ayudará mucho. Te invito a que te suscribas a mi blog y empieces a recibir correos que te irán guiando poco a poco.
      Solo debes dejar tu nombre y correo electrónico en esta página: https://yogaesmas.com/yoga-para-principiantes/
      Un abrazo,
      Namaste
      Naylín

      • jaime enrique dice:

        Buenos dias mi nombre es jaime la verdad me llama mucho la atencion para mi y para mi compañera,. Doctora mi compañera tiene 54 años hace dos le descubrieron que tenia demensia senil, creo con seguridad que si logramos realizar estas practicas cuerpo mente se lograria mucho.

        muchas gracias