Secuencia de yoga para personas que pasan una gran parte del día sentadas

Muchos de nosotros pasamos la mayoría de nuestro día sentado en un escritorio, inclinados sobre un ordenador, redondeando nuestra columna, cerrando el pecho y el corazón y enfocando nuestra energía en una dirección hacia abajo.

Una forma muy poderosa para contrarrestar este estilo de vida de agotamiento de energía por el tiempo sentados y con el pecho cerrado es a través del movimiento de la columna en la dirección opuesta, creando un arco hacia arriba y abriendo el pecho.

Aquí te dejo una breve secuencia de yoga que puedes practicar en casa para sentirte bien y lleno de energía.

(HAZ CLICK EN LA IMAGEN PARA VERLA MÁS GRANDE)
Secuencia de yoga

fuente: MindBodyGreen

¡Un gran abrazo lleno de energía para ti!

Namaste
Naylín

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  • Aurismary sifontes dice:

    Facinada con la sola oportunidad de enviarme este libro de yoga para principiantes como yo

  • marina dice:

    Hola ,estoy muy contenta en recibir informacion sobre yoga, es más ahora an surgido nuevas tendencias y me gustaria que me envies informacion sobre el hot yoga y el aeeroyoga, dos disciplinas que me encantan y me gustaria practicarlas e incorporarlas a mis clases . Tambien si me puede ir mandando asanas clasificandolas en las que son para cervicalgias ,lumbalgias ,perdida de peso, tonificacion y asi para disferentes dolecias ,le estariaa gradecida, desde ya muchas gracias. Mar

  • Dulcenombre dice:

    Gracias Naylín por compartir tus experiencias y conocimientos.
    Bendiciones siempre.

  • nair souto alvarez dice:

    Me encantaria recibir el libro electrónico…gracias d antemano.

  • delia dice:

    Hola me gusta mucho lo que compartes me gustaria tener el libro de ante mano muchas gracias

  • Rosa dice:

    Me encanta este blog, ya no tengo computadora para ver videos por lo que buscaba secuencias en imágenes y aquí encontré lo que necesitaba

    Gracias mil bendiciones

  • Anónimo dice:

    Muchas gracias por compartir cada experiencia adquirida. Feliz Navidad.

  • Rosana abrigo dice:

    Hola me gusta mucho él poder hacer yoga pero por ahora no puedo por que estoy operada de columna me gustaría saber que es lo que podría acer

  • DOVER HOYOS MARTINEZ dice:

    QUERIDA NAYLIN…A RAIZ DE UN ACCIDENTE EN MI RODILLA DERECHA POR SOMETERLA A UN ESFUERZO EN UN TRABAJO QUE HACIA EN CASA Y QUE ME PRODUJO UNA INFLAMACION PROFUNDA NO HE PODIDO VOLVER A PRACTICAR YOGA TE PREGUNTO HE TENIDO LA INQUIETUD SI TODO LO OCURRIDO A MI RODILLA HA TENIDO ALGO QUE VER LA MUERTE DE MI HERMANITA CON LA CUAL SOY GEMELO Y QUE YO NO DERRAME UNA LAGRIMA ?…POR FAVOR DESEO TU OPINION …Y CUANDO CREES TU QUE DEBERIA VOLVER CON LA PRACTICA DEL YOGA O QUE ME ACONSEJAS…GRACIAS PAZ,FUERZA Y ALEGRIA

  • Rosa Irene Reynaga V. dice:

    Tenía 5 años practicando hata yoga,tengo 4 meses sin hacerlo, de verdad lo necesito para mi serenidad y salud física (me duelen las rodillas).

  • SILVANA dice:

    GRACIAS !!!!

  • Marisol dice:

    Muy bien!! Pero senti falta de alguna torción.

  • María Carolina dice:

    Muchas gracias por compartir ésta información que genera bienestar.