Secuencia de yoga – ¡Estira tu cuerpo!

¡Muy buenas!
Comparto contigo esta secuencia de yoga para que estires tu cuerpo y lo llenes de energía.
Además, te recuerdo algunas de las cosas que debes tener en cuenta para tu práctica de yoga en casa:
– Sé consciente en toda tu práctica de las posturas, de tu respiración, de tu cuerpo
– Si tienes tiempo, dedica unos minutos a relajarte al principio y al final de la sesión
– Si puedes, dedica también unos minutos a meditar
– No te juzgues
– Recuerda que así como lo estás haciendo estás recibiendo los beneficios de la postura. Con la práctica regular podrás ir profundizando en ella.
– En cualquier momento que te lleguen pensamientos a tu mente, no los alimentes, solo mantente atento y regresa tu concentración a la respiración o a tu cuerpo.
– Escucha tu cuerpo y no lo fuerces.
– ¡Disfruta de tu práctica!
– Lleva esa sensación de bienestar que sientes al terminar la sesión a donde quiera que vayas, y compártelo con todo el que te encuentres.

Namaste!
Naylín

(Da click en la imagen para que la puedas ver más grande)
secuencia-de-yoga

nota: he marcado algunas posturas dentro de unos corchetes para recordarte que debes hacer esas posturas con la otra parte de tu cuerpo.

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  • martina dice:

    Buenos días. Quiero comenzar a practicar 3 veces por semana yoga y necesito saber si me va a ayudar a crecer unos cms o por lo menos estilizarme ya que soy baja. Gracias

  • Carolina dice:

    Naylín, ojalá te animaras a hacer esta sesión en vídeo 😉

  • silvia dice:

    Cuántos tiempos se hacen de cada uno

  • Ana dice:

    Exelente articulo

  • pilar dice:

    Me gustaría saber que posturas van bien para el dolor de Lumbago pues llevo bastante tiempo con esa molestia que me imposibilita para hacer alguna postura pues me temo que luego me duela mas muchas gracias un abrazo