Mindfulness Autorreferente

Programa de 8 Semanas

 

Inicio en noviembre

PROGRAMA DE 8 SEMANAS DE

MINDFULNESS AUTORREFERENTE 

«La acción sin sacrificio hacia la tranquilidad interior»

 

Hay algo muy grande que puedes hacer, por ti y por los demás: tomar la responsabilidad de tu vida, que te lleva a la libertad.

¿Estás viviendo algo parecido a esto actualmente?

A

¿Duermes mal y te levantas [email protected]?

A

¿Te sientes con estrés o ansiedad?

A

¿Tu mente no para de darle vueltas a lo mismo?

A

¿Quisieras concentrarte pero el agotamiento mental no te lo permite?

A

¿Saltas con cualquier comentario y acabas culpando a todos de todo?

A

¿No sabes cómo gestionar tus emociones y tus relaciones en casa?

EL CORONAVIRUS NO ES EL PROBLEMA,
SINO CÓMO LO ESTÁS VIVIENDO TÚ

Debemos aumentar nuestras cuotas de meditación y atención en lugar de la medicación”

Jon Kabbat Zin, médico, biólogo y Fundador del Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness (MBSR)

El programa de entrenamiento de Mindfulness en 8 semanas es un curso orientado a mejorar la atención, comprender cómo funciona nuestra manera de tomar decisiones inconscientes y reducir el malestar o el estrés y a manejarse mejor en situaciones complejas y en momentos difíciles.

“El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de mindfulness más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos.”

Según estudios realizados por el Centro de Neurociencias cognitivas clínicas, Instituto de Neurociencias, SNU-MRC, Seúl, República de Corea, el Mindfulness reduce la ansiedad, la depresión, la angustia, el estrés, el neuroticismo y los pensamientos negativos. 

Este Programa es para ti
si tu objetivo es…

Disminuir el estrés y la ansiedad

Esta práctica aumenta nuestra capacidad de perspectiva, ya que la atención plena puede ayudarnos a analizar de manera más objetiva y eficaz nuestros problemas y a conquistar los “puntos ciegos” comunes que pueden amplificar o disminuir nuestros propios defectos más allá de la realidad. – Estudio de la revista Psychological Science.

Tomar las riendas de tu vida

Este programa está diseñado no solo para aportar de las técnicas de Mindfulness más comprobadas por su eficacia, sino para acompañar tu proceso personal, adaptado a este momento que estamos viviendo.

Es una oportunidad para conocer cuál es tu sistema de creencias particulares que te están afectando en tu vida cotidiana en todos los ámbitos, y cómo dar los pasos para la transformación. Para que expandas tu luz en los momentos en que puedas encontrar más oscuridad.

Regularizar tu práctica y aumentar tu paz

Incorpora el hábito consciente de la meditación y la atención plena en tu vida. Practícalo durante 8 semanas y quédate luego con lo que mejor te ha funcionado. Conócete a través de la práctica y libera ese gran poder que tienes dentro. Haciéndote responsable de tu vida, dejarás de echar las culpas fuera y serás finalmente libre.

«El curso me ha aportado un gran cambio en mi vida. He descubierto que soy la verdadera creadora de mi realidad, que nada es por casualidad. Soy la responsable y creadora de mi vida. Estoy en proceso de conocerme y aceptarme, que no es resignarse, sino abrazar las luces y sombras que me hacen única. Solía culpar a factores externos de lo que me pasaba sin darme cuenta de que el sentimiento de víctima es un espejo en el que se reflejaban mis inseguridades, complejos… Sigo trabajando para conocerme»

Mavi

«Tener a alguien como tú de profesora ha sido una SUERTE ENORME, porque si me hubiese tocado un profesor autoritario y que no discurriera más allá del mundo académico, probablemente no habría durado una semana en clase. Ahora veo que ha sido fundamental tener a alguien acompañándome y ayudándome a verbalizar mis temores. Me he sentido en todo momento en clase respetada y escuchada.»

Carmen

«Ser alumna de este curso para mí ha sido adquirir el billete/pasaje que me ha llevado al destino “Yo”. Todo el conocimiento y experiencia que he adquirido, me ha dado las herramientas necesarias para mirar hacia dentro de mí, conocerme mejor, ser consciente de mi ser… Por lo que todo esto me está convirtiendo en cómo ser mí mejor versión.»

Mireia

¿Cómo Funciona Este Programa de

8 Semanas De Mindfulness Autorreferente?

#1 Encuentros grupales una vez por semana (8 encuentros)

(Miércoles de 18.30 a 20.00)
Una vez a la semana nos reuniremos en grupo para practicar y resolver dudas. Los encuentros son de una hora y media de duración.
¿Qué pasa si no puedes asistir a algún Encuentro de los 8? No hay ningún problema. Todas las sesiones se graban y se comparten para que puedas consultarlas siempre que quieras.

#2 Una clase grabada semanal con prácticas y el contenido del Curso (8 clases)

Cada lunes durante las 8 semanas recibirás un correo con el enlace a la clase donde tienes el contenido teórico y práctico correspondiente. Estas clases son de 2 horas de duración. 

#3 Acceso a la Plataforma Digital con las grabaciones de las clases y encuentros

Tendrás el acceso a la Plataforma donde cada semana tendrás todo el material (clases grabadas, encuentros online, hojas de trabajo, audios de prácticas, etc.). Podrás acceder a la Plataforma siempre que quieras, incluso una vez terminado el Programa.

 #4 Una sesión individual con Naylín antes del comienzo del Programa

Esta sesión es imprescindible para conocernos, para saber en qué punto de tu vida estás, y hacer así un mejor acompañamiento. 

Mis sesiones personales tienen un precio de 100€ la hora. Para ti, esta sesión está incluida gratuitamente en el precio del Curso.

#6 Material para tu práctica en casa (Hojas de Trabajo semanales)

Desde el primer Encuentro recibirás el material para que vayas practicando en casa durante esa semana, y además te sirva como apoyo cuando ya se haya acabado el curso. 

#7 Apoyo en tu proceso

Durante estas 8 semanas tendremos un grupo en Whatsapp donde estaré yo y los alumnos del curso. Aquí podrás compartir tus dudas, contar tus experiencias, etc. 

La inspiración, la acogida y la cercanía del grupo te ayudarán a caminar con mayor profundidad y alegría en el camino.

El Programa, Semana a Semana.

Semana 1. Tu propósito primario y externo y preparación para recorrer el camino hacia ellos.

Semana 2. Lo que piensas, lo creas. Experimenta en ti el poder del pensamiento.

Semana 3. ¿Quién mueve tu lengua cuando hablas? El poder de la palabra.

Semana 4. La emoción te controla y te arrasa, si no estás alerta. El poder de los afectos.

Semana 5. No se trata de cambiar al otro. El arte de las relaciones ganadoras.

Semana 6. Todo lo que no te gusta de ti, de lo que te pasa y de lo que ves fuera, es el gran regalo. Aprovecha el conflicto.

Semana 7. Aumenta tu energía y ponla a disposición de tu propósito.

Semana 8. ¿Qué ha cambiado en mi vida? ¿Qué he hecho para llegar? La confianza en «uno mismo».

Si tienes dudas, conversemos.

También me puedes contactar por WhatsApp en el número+34 652 40 43 08

Fechas del Programa (Cada miércoles de 18.30 a 20.30)

Inicio: Miércoles 21 de octubre

Miércoles 18 de noviembre

Miércoles 28 de octubre

Miércoles 25 de noviembre

Miércoles 4 de noviembre

Miércoles 2 de diciembre

Miércoles 11 de noviembre

Final: Miércoles 9 de diciembre

Quién te acompaña:

Quién te acompaña:

Naylín, profesora de Yoga, Meditación, Mindfulness e Inteligencia Emocional.

Corazón, si sientes el anhelo interno de hacer un cambio interno profundo y que como consecuencia, trae consigo un cambio externo… Si te apetece vivir con mayor satisfacción y gozo y ya no más desde el sacrificio… Si te animas a tomar la responsabilidad de tu vida para ser realmente libre… Y si mi cercanía en tu camino y este Programa que comenzamos te parece interesante, será para mí una alegría que nos acompañemos. 

Namaste, Naylín

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