5 técnicas que te ayudarán a controlar la ansiedad
¿Sufres constantemente de ataques de ansiedad? Conoce y practica estas 5 técnicas que te serán muy útiles para controlar la ansiedad.
Respiración
Anuloma Viloma: de la inquietud a la paz
El Anuloma Viloma es un ejercicio de Pranayama o Técnica de Respiración que te ayudan a calmar el estrés y a volver con ecuanimidad al momento presente, aportando mayor equilibrio y paz en tu día a día. ¿Te animas a experimentarlo?
Kapalabhati: Un ejercicio para refrescar y vigorizar la mente, y aumentar nuestro estado de conciencia
Si quieres conocer el paso a paso para la técnica de respiración Kapalabhati y sus beneficios, este artículo es para ti.
La Respiración en las Posturas de Yoga
¿Cuándo inhalar y cuándo exhalar durante el movimiento en las posturas de yoga? La Respiración en las Posturas de Yoga es un tema que suele resultar difícil para las personas que comienzan. ¿Te sucede a ti?
El poder de la respiración profunda
La respiración profunda puede convertirse en tu aliada en un momento de dificultad, de tensión, ayudándote a calmarte en esos momentos que lo necesitas.
Técnica de respiración contra el estrés: Respiración cuadrada
Puedes realizar esta técnica de respiración contra el estrés siempre que la necesites. Relaja tu cuerpo en una postura cómoda, y realiza el ejercicio.
Importancia y beneficios de la respiración
La respiración tiene un lugar primordial dentro de la meditación y en el yoga. De hecho, algunos la consideran como una meditación en sí misma. Por mi propia experiencia puedo decirte que no he encontrado una forma más sencilla para calmarme y relajarme que respirando adecuadamente.
Sencillo ejercicio de respiración para calmar tu mente y tu cuerpo
Hoy quiero mostrarte una técnica de respiración que te será muy útil para calmar tu mente y tu cuerpo y así reducir la ansiedad y el estrés.