Secuencia de yoga para personas que pasan una gran parte del día sentadas

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Muchos de nosotros pasamos la mayoría de nuestro día sentado en un escritorio, inclinados sobre un ordenador, redondeando nuestra columna, cerrando el pecho y el corazón y enfocando nuestra energía en una dirección hacia abajo.

Una forma muy poderosa para contrarrestar este estilo de vida de agotamiento de energía por el tiempo sentados y con el pecho cerrado es a través del movimiento de la columna en la dirección opuesta, creando un arco hacia arriba y abriendo el pecho.

Aquí te dejo una breve secuencia de yoga que puedes practicar en casa para sentirte bien y lleno de energía.

(HAZ CLICK EN LA IMAGEN PARA VERLA MÁS GRANDE)
Secuencia de yoga

fuente: MindBodyGreen

¡Un gran abrazo lleno de energía para ti!

Namaste
Naylín

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Naylín Núñez

Sobre Naylín Núñez

Soy Naylín Núñez, creadora de este blog de yoga para principiantes, destinado a las personas que quieren conectar con la salud de su cuerpo y la paz de su mente. Cada artículo que publico está lleno de amor, y lo hago pensando en ti, en lo mejor que puedo darte, mostrarte o guiarte para que tus inicios en esta ancestral práctica sean tan maravillosos como mereces.

  • Marisol
    Marisol dice:

    Muy bien!! Pero senti falta de alguna torción.

  • SILVANA
    SILVANA dice:

    GRACIAS !!!!

  • Rosa Irene Reynaga V.
    Rosa Irene Reynaga V. dice:

    Tenía 5 años practicando hata yoga,tengo 4 meses sin hacerlo, de verdad lo necesito para mi serenidad y salud física (me duelen las rodillas).

  • DOVER HOYOS MARTINEZ
    DOVER HOYOS MARTINEZ dice:

    QUERIDA NAYLIN…A RAIZ DE UN ACCIDENTE EN MI RODILLA DERECHA POR SOMETERLA A UN ESFUERZO EN UN TRABAJO QUE HACIA EN CASA Y QUE ME PRODUJO UNA INFLAMACION PROFUNDA NO HE PODIDO VOLVER A PRACTICAR YOGA TE PREGUNTO HE TENIDO LA INQUIETUD SI TODO LO OCURRIDO A MI RODILLA HA TENIDO ALGO QUE VER LA MUERTE DE MI HERMANITA CON LA CUAL SOY GEMELO Y QUE YO NO DERRAME UNA LAGRIMA ?…POR FAVOR DESEO TU OPINION …Y CUANDO CREES TU QUE DEBERIA VOLVER CON LA PRACTICA DEL YOGA O QUE ME ACONSEJAS…GRACIAS PAZ,FUERZA Y ALEGRIA

  • Rosana abrigo
    Rosana abrigo dice:

    Hola me gusta mucho él poder hacer yoga pero por ahora no puedo por que estoy operada de columna me gustaría saber que es lo que podría acer

  • Anónimo
    Anónimo dice:

    Muchas gracias por compartir cada experiencia adquirida. Feliz Navidad.

  • Rosa
    Rosa dice:

    Me encanta este blog, ya no tengo computadora para ver videos por lo que buscaba secuencias en imágenes y aquí encontré lo que necesitaba

    Gracias mil bendiciones

  • delia
    delia dice:

    Hola me gusta mucho lo que compartes me gustaria tener el libro de ante mano muchas gracias

  • nair souto alvarez
    nair souto alvarez dice:

    Me encantaria recibir el libro electrónico…gracias d antemano.

  • Dulcenombre
    Dulcenombre dice:

    Gracias Naylín por compartir tus experiencias y conocimientos.
    Bendiciones siempre.

  • marina
    marina dice:

    Hola ,estoy muy contenta en recibir informacion sobre yoga, es más ahora an surgido nuevas tendencias y me gustaria que me envies informacion sobre el hot yoga y el aeeroyoga, dos disciplinas que me encantan y me gustaria practicarlas e incorporarlas a mis clases . Tambien si me puede ir mandando asanas clasificandolas en las que son para cervicalgias ,lumbalgias ,perdida de peso, tonificacion y asi para disferentes dolecias ,le estariaa gradecida, desde ya muchas gracias. Mar

  • Aurismary sifontes
    Aurismary sifontes dice:

    Facinada con la sola oportunidad de enviarme este libro de yoga para principiantes como yo

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