Una secuencia de yoga que te da salud, te activa y te centra: El Saludo al Sol

El Saludo al Sol o Surya Namaskar es un gran regalo que nos ofrece el yoga. Si lo practicamos con regularidad nos aporta un beneficio integral de cuerpo, mente y alma.

El Saludo al Sol nos beneficia a diferentes niveles:

Beneficios físicos de El Saludo al Sol

Cuando practicamos El Saludo al Sol a un ritmo rápido se vuelve un excelente ejercicio cardiovascular y nos ayuda a estirar y tonificar todo el cuerpo. Mejora la circulación de la sangre y tiene también beneficios para el sistema digestivo, el respiratorio y el circulatorio.

Beneficios mentales

Unas cuantas rondas de El Saludo al Sol de forma suave nos ayuda a relajar la mente y aliviar el estrés a través de esta meditación en movimiento. Es también muy útil para concentrarnos y enfocarnos. Nos conecta con el momento presente, liberándonos así, al menos durante su práctica consciente, de la carga del pasado y de la ansiedad por el futuro. Es una forma para conectar con esa paz que llevamos dentro.

Más beneficios generales

En general esta secuencia nos ayuda a controlar la respiración y a aumentar nuestra coordinación a través del movimiento acompañado con la respiración. También proporciona energía al plexo solar.
Como digo en el vídeo, es una forma de agradecer al Sol que nos da energía a todo el planeta y de conectar y agradecer a nuestra propia luz. Esta práctica nos ayuda a hacernos conscientes de la relación que existe entre mente, cuerpo y alma.

Esta secuencia trabaja los 7 chakras. Puedes ver cuál corresponde a cada uno en este enlace. En ese enlace de Wikipedia podrás ver también los orígenes de esta secuencia que al parecer surgió alrededor del año 1930.

¿Cuándo practicar El Saludo al Sol?

Tradicionalmente se practica cada mañana al alba y mirando el sol. So lo hago en casa al levantarme y aún no ha salido el sol, pero aún así siento los grandes beneficios de la práctica 🙂
Puede ser también una preparación antes de comenzar una práctica de yoga en casa o en clase.
Una recomendación sería hacer 12 rondas cada mañana. Pero no me creas nada de lo que te digo en este artículo. Experimenta y luego dime tú cómo te sientes.

“El ritmo del cuerpo, la melodía de la mente y la armonía del alma crean la sinfonía de la vida.”
BKS Iyengar.

Saludo al Sol paso a paso de Hatha Yoga

Aquí te dejo el vídeo para que te puedas guiar en tu práctica de yoga en casa.

Saludo al Sol para imprimir

Por si te viene bien imprimirla o compartirla, aquí tienes la secuencia con cada postura. saludo-al-sol puedes descargarte el pdf con alta resolución.
saludo-al-sol

Un abrazo de luz, y que disfrutes de tu práctica.
¡Feliz presente!
Namaste
Naylín

CompartirShare on Facebook1.7k

Recibe gratis la guía para Practicar Yoga en Casa

Con esta Guía podrás practicar Yoga desde la comodidad de tu hogar. Además, recibirás semanalmente emails que te enviaré con la intención de compartir contigo lo que he ido viviendo desde que el yoga comenzó a ser parte de mi vida y cómo eso puede ayudarte a ti a conectar con la salud de tu cuerpo y la paz de tu mente.


GUÍA PARA PRACTICAR YOGA EN CASA

¿Quieres practicar yoga en casa y no sabes por dónde empezar?
Después que leas estas 5 ideas podrás dar con mayor facilidad ese gran paso de cambio en tu vida. Introduce tu Nombre y tu Correo y obtendrás COMPLETAMENTE GRATIS mi Guía para Practicar Yoga en Casa para que comiences a llevar esta práctica a tu vida desde la comodidad de tu hogar. Además, recibirás semanalmente emails que te enviaré con la intención de compartir contigo lo que he ido viviendo desde que el yoga comenzó a ser parte de mi vida y cómo eso puede ayudarte a ti a conectar con la salud de tu cuerpo y la paz de tu mente.

Naylín Núñez

Sobre Naylín Núñez

Soy Naylín Núñez, creadora de este blog de yoga para principiantes, destinado a las personas que quieren conectar con la salud de su cuerpo y la paz de su mente. Cada artículo que publico está lleno de amor, y lo hago pensando en ti, en lo mejor que puedo darte, mostrarte o guiarte para que tus inicios en esta ancestral práctica sean tan maravillosos como mereces.
  • Lorena
    Lorena dice:

    Bellísimo… Es un placer leer tus publicaciones… Simples, claras y amorosas… Bendiciones ❤

  • silvana
    silvana dice:

    Me encanta…….
    Hace tiempo te sigo, besos

  • josep bernabeu
    josep bernabeu dice:

    que linda eres… vuelvo a usar el material para para mis chicos de vòlei. https://www.facebook.com/groups/CESCVOLEI/ inmensas gracias Naylin. Namaste i Amor !

  • CARMEN
    CARMEN dice:

    Me gustaría informarme sobre yoga saludo al sol gracias

  • Anónimo
    Anónimo dice:

    Me encantan tus correos,y tus consejos felicidades Naylin desde Veracruz,México…nadaste!

  • Hugo Parischewsky Macher
    Hugo Parischewsky Macher dice:

    Querida Naylin muy buen día. Gracias por tus consejos, videos y sobre todo tu compañía todos los Lunes.
    Dios Padre les bendiga.
    Paz Amor y Luz

  • Mabel Galletta
    Mabel Galletta dice:

    Bellisimo Naylin tu saludo al sol!!! Como siempre con la profundidad de lo simple. Te abrazo! desde Argentina.

  • Susana Raffo
    Susana Raffo dice:

    Hola Naylin:
    Agradezco todos tus correos, son muy buenos. Soy profesora de Yoga Integral y como la filosofia del Yoga es una sola, apuntando a la armonizacion del ser, es que me siento identificada con el material que me envias y te lo vuelvo a agradecer. Namaste.

  • Diego
    Diego dice:

    Hola Naylin.

    Acabo de descubrir tu sitio, tus videos y demás. De verdad me llenas con la sinceridad, amor y dedicación de lo que haces y como nos lo muestras. Me encanta lo elocuente que eres al narrar tus historias como lo de tu cumple y la osadía de buscar donde meditar jaja.

    Mil bendiciones y seguiré en un espacio de tu circulo.

  • janet
    janet dice:

    hola Naylin,desde Uruguay,muy interesante e instructivo tu blog,muchas gracias!!!!!

  • Ivy
    Ivy dice:

    Hola Naylin,

    Me encanta leerte , te escribo desde Republica Dominicana , encontre tu blog por casualidad tengo solo unos dias practicando yoga desde casa, mi pregunta es lo sgte , comenze ademas de yoga para relajarme a tejer una actividad que no hacia desde niña pero me doy cuenta que me entra una sensacion de ansiedad y como una presion en el pecho , no se como explicarte mejor … como me ayudaria la respiracion en este caso para centrarme mejor,

    saludos, un abrazo.

  • AleGra
    AleGra dice:

    Nos encanta tu blog.. muy instructivo y gracias al material que nos envias regularmente hemos enriquecido notablemente nuestras prácticas y además
    somos “socios fundadores” de Nexoyoga por tus recomendaciones. Namasté y esperamos conocerte personalmente pronto.

  • Luz Angela Vera Ordoñez
    Luz Angela Vera Ordoñez dice:

    Naily, estoy encantada con tu blog, con las publicaciones en facebook, soy instructora, también de Mindfulness y me identifico mucho con tu método.
    Namaste.

Dejar un Comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Comentar con Facebook