Mantra yoga, la ciencia del sonido sagrado

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“Un gramo de práctica es mejor que una tonelada de conocimiento”
Maharaj Jagat Singh.

mantra-yogaHoy quiero hablarte del mantra yoga y de la importancia que tiene cantar, entonar, recitar, decir o repetir un mantra y hacerlo con fe y confianza, ya que eso permite recibir grandemente sus beneficios.

Quizás tienes dudas de que eso pueda ser cierto en tu caso por no tener el conocimiento exacto de lo que son los mantras, pero te comento que, incluso si no tienes esa comprensión intelectual o la experiencia directa, el mantra puede funcionarte si lo haces convencido de que así será. Con la práctica te llegará la experiencia, que es lo que tiene valor cuando recibimos algún tipo de enseñanza.

Hay diversas corrientes que afirman que un mantra actúa sobre la persona solamente con pensar en él, o hasta si toca las formas de sus letras grabadas.

Te recuerdo que las palabras son mantras y por eso es muy importante lo que decimos, ya que si expresamos palabras de amor, de optimismo, de paz, será eso lo que estaremos atrayendo a nuestras vidas.

Y ahora quiero dejarte con apenas 5 de los beneficios reconocidos del mantra yoga, para que puedas utilizarlo cada vez que lo desees como una herramienta más en tu crecimiento personal dentro del yoga.

CINCO BENEFICIOS DEL MANTRA YOGA

  1. Relajación. Las vibraciones que produce el sonido de un mantra nos permiten reorganizar y equilibrar nuestras energías.
  2. Fortalecimiento del sistema inmunológico.
  3. Concentración. La mente se ocupa de recitar el mantra una y otra vez y se aparta de todo lo demás.
  4. Liberación de endorfinas al reducir las hormonas del estrés.
  5. Reducción de la presión arterial y de las pulsaciones.

Pudiera ponerte muchos más ejemplos de los beneficios del mantra para cualquier persona, mucho más para ti, que eres un practicante de yoga, pero ya quiero dejarte con un regalo especial para hoy. Son dos mantras que disfruto mucho. Los utilizo a menudo y ejercen una buena influencia sobre mí cuando trabajo, cuando estoy haciendo alguna labor en la casa o durante mi práctica de yoga.

Chinadanda. Un hermoso mantra de Deva Premal

Aquí tienes el vídeo, la letra en sánscrito y también la traducción en castellano.

Chidananda roopah shivoham shivoham
Chidananda roopah shivoham shivoham

Manobuddhi ahamkara chita ni naham
Nachashotre jiv-hey nachaghrana netre
Nacha vioma bhoomir na tejoe na vayu

Chidananda roopah shivoham shivoham
Chidananda roopah shivoham shivoham

Nachaprana saugno na vã puncha vayu
Navah sapto dhatoo navaa puncha koshah
Na waak pani paadam nachapasta paayu

Chidananda roopah shivoham shivoham
Chidananda roopah shivoham shivoham

Na me dvãsha rago na me lobha mo-hoe
Mado naiva me naiva matsarya bhava
Na dharmo na chartoe na kaamo na moksha

Chidananda roopah shivoham shivoham
Chidananda roopah shivoham shivoham

Na punyam na paapam na saukyum na dhukham
Na mantro na tirtham name daa na yug na ha
Aham bhoja namnaiva bhojyam na bhokta

Chidananda roopah shivoham shivoham
Chidananda roopah shivoham shivoham

Na mrootyur na shanka na me jaati bheda
Pita naiva me naiva maata na janma
Na bandhur na mitram gurunaiva shishya

Chidananda roopah shivoham shivoham
Chidananda roopah shivoham shivoham

Aham nirvekalpo nirakaara roopo
Vibureviapya sarvatra sarvendriyani
Sadame samatvah na muktir na bandha

Chidananda roopah shivoham shivoham
Chidananda roopah shivoham shivoham


Yo soy la felicidad eterna, soy shiva.

Yo no soy la mente, el intelecto, el ego ni la conciencia.
Yo no soy los oídos, la lengua, la nariz o los ojos.
Yo no soy el espacio, la tierra, el fuego o el viento.

Yo soy la felicidad eterna, soy shiva.

Yo no estoy respirando el poder, los siete metales, ni las cinco cubiertas.
No soy la voz, las manos, los pies, ni el recto.

Yo soy la felicidad eterna, soy shiva.

Yo no soy la envidia, la ira, ni deseo, ni
atracción.
No soy la arrogancia ni el orgullo ni la religión,
la riqueza, la lujuria, ni la liberación.

Yo soy la felicidad eterna, soy shiva.

Yo no soy la virtud, pecado, alegría ni tristeza.
No soy mantra, la peregrinación,
ofrendas, ni ritual del fuego.
Yo no soy la comida, el comer, ni el que
come.

Yo soy la felicidad eterna, soy shiva.

Yo no soy la muerte, la duda, ni la discriminación.
Yo no soy el padre, la madre o el nacimiento.
Yo no soy hermano, ni amigo, ni gurú, ni aspirante.

Yo soy la felicidad eterna, soy shiva.

Yo soy más allá del concepto, más allá de la forma.
Yo soy todo lo penetra en todos los sentidos.
Veo a la igualdad en todas las cosas, no estoy ni liberada ni en la esclavitud.

Yo soy la felicidad eterna, soy shiva.

“Ma”, de Guru Ganesha Singh y Snatam Kaur

Bountiful am I, Blissful am I, Beautiful am I.

In the four kingdoms, Love reigns.

Generoso Soy, dichoso Soy, hermoso Soy
En los cuatro reinos, reine el Amor.

Te invito también a que veas este artículo donde te cuento sobre el mantra OM, qué es y cómo cantarlo, seguramente te será también muy interesante y útil para tu vida.

Un grandísimo abrazo para ti, y que disfrutes de la vida abrazado al mantra del amor.
Namaste
Naylín

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Naylín Núñez

Sobre Naylín Núñez

Soy Naylín Núñez, creadora de este blog de yoga para principiantes, destinado a las personas que quieren conectar con la salud de su cuerpo y la paz de su mente. Cada artículo que publico está lleno de amor, y lo hago pensando en ti, en lo mejor que puedo darte, mostrarte o guiarte para que tus inicios en esta ancestral práctica sean tan maravillosos como mereces.

  • alejandra
    alejandra dice:

    Hola quería felicitarte soy de Argentina y profe de yoga realmente me has llegado con el corazón ..te agradezco todo lo que nos brindas dia a dia !Me hacía mucha falta encontrar una página asi muy completa y práctica a pesar que uno cre que ya sabe, por ser profesora, a veces no tanto gracias gracias por ser asi namasten Ale

  • Sammy
    Sammy dice:

    Naylin, qué gusto leerte! Yo también canto mientras practico yoga. Me ayuda mucho a relajarme y a seguir con la concentración. Pero soy principiante aún jeje Leí en una página web, creo que es yoga21.com que existe un tipo de yoga Pratiajara que trata sobre la privación. Ojalá escribas sobre ello en algún momento porque no he podido revisar toda la web. Tienes muy buenos contenidos y muchos, pero trataré de leerlo todo!

    beso grande

  • marialejandra
    marialejandra dice:

    HOLA NAYLIN QUIERO DECIRTE QUE YO TAMBIEN PRACTICO YOGA ESCUCHANDO LOS MANTRAS.
    A MI ME FUNCIONAN MUCHO EN MI PRACTICA DE YOGA, ME CONCENTRO MAS EN LAS POSTURAS .

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