Descubre cómo ser más feliz realizando yoga en casa

La práctica de yoga te lleva por el camino de la felicidad. Es indudable. Si por cualquier motivo escoges hacer yoga en casa en vez de ir a una clase de yoga, aquí tienes mis consejos que harán de tu práctica una fantástica experiencia.
Comenzar a hacer yoga con fe y determinación podrá cambiar tu vida y tu personalidad a mejor.

Mejor horario para practicar yoga en casa

  • Temprano por la mañana, antes de desayunar. Esta es la hora cuando nuestra mente está más calmada y fresca, y puedes llevar a cabo los movimientos con gran facilidad y vigor.
  • Si no puedes a esa hora, pues escoge cualquier momento del día. La única precaución es que tu estómago debe estar vacío. Las comidas debes tomarlas unas 3 horas antes de la práctica del yoga, aunque puedes beber agua si lo necesitas.
  • Preferiblemente, fija un momento determinado del día para la práctica del yoga, pues te ayudará a mantener una práctica regular.
  • Los ejercicios debes realizarlos en el piso, sobre una colchoneta para yoga preferiblemente.
  • El lugar ideal para practicar yoga es al aire libre, si el clima lo permite. Para la práctica de yoga en casa busca un lugar bien ventilado, que tengas espacio para la práctica y donde se respire tranquilidad, libre de distracciones.

¿Cómo debe permanecer tu mente para comenzar a hacer las posiciones de yoga?

  • Las posiciones de yoga deben realizarse en un estado de paz mental.
  • Llena tu mente con pensamientos de paz y serenidad.
  • Asegúrate de no cansarte demasiado durante la práctica, pues esto puede hacer que disminuya la concentración en la realización de las posiciones de yoga.
yoga en casa
Yoga en casa

Durante las posiciones de yoga

  • Concéntrate completamente en la posición que estás realizando. Enfoca tu atención en la parte del cuerpo afectada por cada posición, y alcanzarás mayor beneficio de la postura.
  • Al hacer las posiciones de yoga, la respiración es muy importante. Sigue las instrucciones específicas para respirar si es aplicable en la postura que estás realizando, o en la secuencia. De lo contrario, respira normal, de forma rítmica.

Consejos de yoga para principiantes

  • Realiza la práctica del yoga con paciencia y perseverancia. Si tu cuerpo no es flexible, puede que te resulten difícil la mayoría de las posiciones de yoga. No te preocupes si al principio no puedes hacer adecuadamente las asanas, te aseguro que te serán más fáciles con la repetición y la práctica. La rigidez de los músculos y las articulaciones irá disminuyendo poco a poco.
  • Comienza por las posiciones de yoga más básicas, y cuando te sientas cómoda experimenta con otras de más nivel.
  • Recuerda siempre descansar entre las posturas. Si te sientes cansada, descansa en la posición del niño y luego continúa la práctica.

Otros consejos generales para la práctica de yoga

  • No fumes. Si eres fumador habitual, comenzar a hacer yoga y tu decisión hará que puedas dejar de hacerlo.
  • Usa ropa cómoda, preferiblemente de algodón.
  • Sé moderado cuando comas o bebas.
  • Evita la comida basura e intenta comer más frutas frescas y verduras. Esto ayudará al proceso natural de tu cuerpo de eliminar los productos tóxicos de tu cuerpo.
  • Una buena noche de sueño es fundamental para la práctica de yoga.
  • Tu dieta debe ser rica en fibra, para evitar el estreñimiento, ya que es un obstáculo para la práctica del yoga. Con una práctica regular del yoga y una dieta adecuada, puedes decir adiós al estreñimiento.
  • Debes evitar algunos ejercicios durante la menstruación, principalmente las posturas invertidas.
  • Durante el embarazo debes practicar yoga bajo supervisión.
  • Es recomendable evacuar antes de la práctica de yoga, así como limpiar tus fosas nasales de mucosidades.

Consejos para la moderación

  • Para obtener los mayores beneficios del yoga, no comas o bebas en exceso.
  • Controla las emociones que provienen del temor, y haz que tu vida gire alrededor de los sentimientos que provienen del amor.

El camino a la felicidad a través del yoga solo te llevará 15 minutos al día

¡Claro que sí! No necesitas más, aunque estaría genial que de vez dos o tres veces a la semana pudieras extender la práctica de yoga por más tiempo (60-90 minutos). Pero cualquier tiempo que te dediques a tu misma, a concentrarte en tu práctica, siendo consciente y experimentando sus beneficios, será suficiente para que cada día seas feliz.

Namaste

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Naylín Núñez

Sobre Naylín Núñez

Soy Naylín Núñez, creadora de este blog de yoga para principiantes, destinado a las personas que quieren conectar con la salud de su cuerpo y la paz de su mente. Cada artículo que publico está lleno de amor, y lo hago pensando en ti, en lo mejor que puedo darte, mostrarte o guiarte para que tus inicios en esta ancestral práctica sean tan maravillosos como mereces.
  • Lucero Alvarez
    Lucero Alvarez dice:

    Muy buen artículo Marilyn, y así es desde que empecé a realizar yoga por cuestiones de salud me ha ayudado y ha cambiado mi percepción de las cosas, se vuelve un hábito alejarse de las visado personas negativas y automáticamente buscas la paz y estoy muy feliz.

  • constanza
    constanza dice:

    Tengo 48 años y quiero, deseo profundamente empezar a hacer yoga. Pero no se cómo???

  • nelly yepez
    nelly yepez dice:

    Hola Naylin
    Gracias por el libro hoy comienzo con mis ejercicios, se que me va ayudar

    Atte. Nelly

  • Brenda
    Brenda dice:

    Hola Naylín, tengo 21 años y me encanta tu página.
    Soy principiante, si mucho tengo unas 3 semanas practicando yoga en mi casa y la verdad me encanta. Te agradezco todas las cosas que publicas porque me sirven para mejorar.

    • Naylín Núñez

      Muy buenas, Brenda,
      Me alegra muchísimo que hayas comenzado con la práctica de yoga. Te animo a que la mantengas, y que desde tan joven comiences a recibir los beneficios físicos, mentales y espirituales que nos ofrece la práctica.
      Un gran abrazo para ti,
      Naylín

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