¡No más excusas! Como meditar todos los días

¿Cómo superar las dificultades para mantener una práctica de meditación diaria? En el artículo de hoy quiero comentarte sobre como meditar, y cómo sentirte motivado para hacerlo.

Has llegado a casa después de un largo día. Aunque aparentemente ya se ha acabado tu trabajo, aún tienes responsabilidades que cumplir: atender a la familia, encuentros sociales, hacer una cena bien sana, y otra serie de tareas pendientes. Entonces esto de encontrar un tiempo para meditar puede parecer un lujo que no te puedes permitir.

Pero como tú, hay un sinnúmero de personas en el mundo que mantienen una práctica meditativa a pesar de las responsabilidades que tienen. Entonces… ¿Cómo es que no encuentras ese tiempo para meditar, si hay tantas otras personas que sí lo hacen? Creo que es cuestión de prioridad, y de darte cuenta de que meditar es una práctica simple y que requiere muy poco tiempo.

No sé como meditar

Con el fin de disfrutar la práctica, tenemos que descubrir el tipo de meditación que nos da placer. Esto nos puede tomar algo de tiempo. Así como cuando tocamos el piano por primera vez no escuchamos una hermosa melodía, en la meditación debemos estar dispuestas a invertir tiempo en averiguar el tipo de práctica que mejor se adapte a nosotras, a fin de poder experimentar sus beneficios.

Motivación
Tu primera motivación para meditar puede provenir de lo que has escuchado de los demás. Tal vez algún amigo te habló sobre el tema, o quizás leíste un estudio científico que hablaba de los beneficios de la meditación, o puede que hayas leído o visto que personas que admiras meditan. Y si aún te falta inspiración, puedes ver este artículo donde te doy 9 razones por las que debes comenzar a meditar.
Cualquiera que sea tu motivo, la finalidad es sentirte bien. Aunque el “sentirte bien” quizás no venga de forma inmediata, con la práctica de una meditación constante estoy segura que verás grandes cambios.

Como meditar
No hay una manera “correcta” de meditar. Esta práctica se extiende durante miles de años, y es probable que hayan tantos estilos de meditación como meditadores. Encontrar lo que funciona para ti será una práctica de prueba y error. Por ejemplo, hay personas que tienen una “mentalidad científica”, por lo que buscan una forma de meditar basada en alguna investigación. Hay muchos estudios realizados en este tema, y puedes averiguar qué técnica de meditación se ha usado en alguno que te haya perecido interesante.
Otras personas sin embargo, disfrutan de la meditación en grupo, en seminarios o en retiros. Como mismo muchas de nosotras preferimos ir al gimnasio acompañadas, hay quién prefiere usar alguna técnica de meditación en grupo en vez de hacerlo sola. En este caso el contratiempo sería encontrar a otra persona (u otras) para poder llevar a cabo tu práctica diaria. Mi consejo personal es que no dependas de nadie para meditar (¡ni para ir al gimnasio!).
Aquí te dejo unos enlaces un documental en 4 partes en YouTube para que puedas ampliar un poco más tus conocimientos de como meditar.
Como meditar Parte 1
Como meditar Parte 2
Como meditar Parte 3
Como meditar Parte 4

No me siento motivada para meditar

Una forma de aumentar nuestra motivación para meditar es establecernos unas metas firmes. Necesitas un convincente “por qué” detrás de tu práctica diaria. Por ejemplo, los emprendedores se pasan trabajando y estudiando muchas horas al día, sin tener “trabajo estable”, porque confían en su proyecto y están seguros de que su idea valdrá la pena. Está viva la esperanza de poder experimentar algo mucho más grande más adelante, aunque se disfrute el camino, por supuesto.

Encuentra tus “por qués”
Entonces, ¿cuál es el “por qué” de tu meditación? Para mí la principal motivación fue pensar que meditar era un paso importante para la auto-transformación. Llevo un tiempo adentrándome en el mundo del crecimiento personal, leyendo, estudiando a personas inspiradoras, y si hay algo en lo que todos coinciden es en los beneficios de la meditación. Hoy en día tengo varios hábitos que hago diariamente, y cuando no tengo el tiempo o el ánimo para hacerlos todos, la meditación es algo que no dejo de hacer, pues me satisface sentirme en paz, con la mente tranquila y sin un montón de ideas en la cabeza, al menos durante los minutos que dura mi práctica.
Aunque tus razones sean otras, aunque aún no las tengas claras, te aconsejo que mantengas o comiences tu práctica diaria, y es posible que en la misma práctica encuentres la respuesta más grande a tu “por qué”.

Me cuesta trabajo
Si en un principio la meditación no te da el suficiente placer como para seguir, te aconsejo que seas paciente. Si intentas dejar de pensar y te cuesta trabajo, sé paciente también.
Mientras más practiques, más pronto te beneficiarás de la práctica.

Aquí te dejo un gráfico y un vídeo que te explican de forma sencilla el concepto de la persona que lo hizo, sobre qué es meditar. ¡Que lo disfrutes!

como meditar
Cómo meditar

Como meditar en un minuto

¿Has meditado alguna vez? ¿Lo haces como práctica regular? ¿Tienes alguna duda sobre la meditación? Comparte tus comentarios o dudas conmigo y te responderé con placer.

Namaste

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Naylín Núñez

Sobre Naylín Núñez

Soy Naylín Núñez, creadora de este blog de yoga para principiantes, destinado a las personas que quieren conectar con la salud de su cuerpo y la paz de su mente. Cada artículo que publico está lleno de amor, y lo hago pensando en ti, en lo mejor que puedo darte, mostrarte o guiarte para que tus inicios en esta ancestral práctica sean tan maravillosos como mereces.
  • Núria
    Núria dice:

    Muchas gracias por el artículo. Coincido contigo en el hecho de que es necesario encontrar los motivos por los que queremos meditar.
    En mi caso, a parte de preguntarme cuáles eran mis motivos, lo que mejor me va para mantener la práctica es hacerla al despertarme, antes de desayunar.

  • MARIBEL
    MARIBEL dice:

    SENCILLAMENTE GENIAL EL VÍDEO ONE MOMENT….MUCHAS GRACIAS POR COMPARTRLO

  • Gisela
    Gisela dice:

    Gracias….. Muchas gracias, es un video muy entendible soy una persona que me cuesta mucho, mucho trabajo estar quieta en un lugar y lo pude hacer y el del minuto también lo logre con éxito, es muy bueno todos esta tips que nos brindas a personas que nunca han practicado la meditación. Una vez mas gracias Naylin y un saludo desde acá.

  • Víctor
    Víctor dice:

    ¡Hola! recién comienzo a practicar yoga y a meditar pero no entiendo mucho la meditación, ¿debo seguir alguna religión en especifico?¿recitar mantras mientras medito?¿tengo que juntar el dedo indice con el pulgar? D:
    Debo decir que el poco tiempo que llevo practicando yoga y meditando me he sentido mejor mental y físicamente 🙂

    Namaste,
    Víctor.

  • Como quedar embarazada rapido

    Hola Naylin, me encanta este post, mi blog se trata de métodos naturales para mejorar la fertilidad, y casualmente acabo de publicar un artículo sobre meditar para mejorar la fertilidad para quedar embarazada, así que recomiendo a todas las mujeres que quieren quedar embarazadas, que usen tus métodos para incorporar la meditación a su rutina diaria, así bajan el estrés, al bajar el estrés, baja el cortisol y las hormonas reproductivas trabajan mas balanceadamente.

  • Zuzel
    Zuzel dice:

    Muy interesante artículo sobre la meditación. Creo que todos deberíamos incorporar esta práctica milenaria como hábito en nuestras vidas. Muchas gracias Naylín!

    • Naylín
      Naylín dice:

      Hola Zuzel, me alegra que te haya resultado interesante este artículo de cómo meditar. Estoy muy de acuerdo contigo, todos deberían experimentar los beneficios de la meditación.
      ¡Gracias por leerme!

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